ネットショップ専門自動化ツール

【本日見つけた掘り出し物】イライラ解消の秘訣が見つかる！中古だからお得に気軽に試せる怒りコントロール | T-tech System

ネットショップ専門自動化ツール

ネットショップ専門自動化ツール

ネットショップ専門自動化ツール

【本日見つけた掘り出し物】イライラ解消の秘訣が見つかる！中古だからお得に気軽に試せる怒りコントロール

2025/08/19 09:47

## 書籍レビュー：『脱イライラ習慣！あなたの怒り取扱説明書』中島美鈴著

**日常生活のストレス解消に効く実用書**が手軽に入手できる中古単行本。臨床心理士・中島美鈴による怒りのメカニズム解説と**即実践できる感情コントロール術**を収録。認知行動療法に基づいたワークシート付きで、今日から始められる習慣改革を提案しています。

### この本が選ばれる3大理由

-**科学的アプローチ**：九州大学で心理学を研究する著者が、脳科学と臨床データを基に怒りの正体を分析

-**具体性**：職場の人間関係・子育て中のイライラ・SNS疲れなど**現代人に即した22の事例**を収録

-**実践重視**：各章末の「感情体温計」チェックで自身の変化を可視化できる構成

### こんな方に最適です

- 些細なことで怒りが爆発し後悔する方

- 人間関係のストレスで疲弊しているビジネスパーソン

- 子育て中の感情コントロールに悩む親御さん

- 心理学初心者でも理解できる平易な表現を求める方

### 他書との差別化ポイント

従来の感情マネジメント本が「我慢」を強調する傾向にある中、本書は**怒りをエネルギーに変換する発想**が特徴。特に「許容ゾーン・危険ゾーン」で感情を数値化する手法は、自己診断ツールとして企業のストレスチェックにも応用されています。

### 実際の使い勝手

文庫本サイズ（19cm）で鞄に入るコンパクトさ。各章が5分で読める構成なので、通勤時間や休憩中に**スキマ時間で読了可能**。付箋を貼りながら進めることで、自身の「怒りのトリガー」を特定しやすい設計です。

### 一点だけ注意点

中古品のため**帯（おび）が付属しない場合があります**が、本文の内容に影響はなく、メール便送料無料で最短翌日配送可能なコスパの良さが魅力。状態は「良好」で書き込みなしのクリーニング済みです。

### 著者バックグラウンド

中島美鈴は産業カウンセラー資格を持つ心理学者。企業のメンタルヘルス研修実績が豊富で、NHK『あさイチ』などメディア出演も多数。**理論と実践のバランス**が評価され、発行元のすばる舎から2020年刊行以来ロングセラーを続けています。

### 本当に凄い部分

**感情の「取扱説明書」**というコンセプト通り、怒りを「故障」ではなく「正常反応」と捉える視点。例えば「6秒ルール」（怒りピークが過ぎるまでの待機術）や「怒りエネルギー変換表」など、工学メソッドを心理ケアに応用した独自フレームワークが学べます。

### 未来への展望

オンラインサポートの発展を見据え、書籍内QRコード（2025年現在は非対応）の追加が期待されます。しかし紙媒体ならではの**書き込み式ワーク**の効果は不変で、アナログ手法の重要性を再認識させる一冊。

（※本記事の内容は生成AIを活用し実物確認を基に作成しています）

### まとめ：投資対効果の高い人生マニュアル

298円～利用できるお急ぎ便オプションも活用しつつ、**1日5分で始める感情リセット術**を習得可能。新書3冊分の価格で、職場・家庭・自分自身との向き合い方を根本から変える永久保存版。怒りの連鎖を断ち切りたい方へ、まず手に取るべき入門書として推薦します。